banan na sniadanie

[...] 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek / [...]

Tak oliwę jadłam na śniadanie :( hmm a banan po treningu dlatego, że nie jestem głodna i nie potrzebuje wiekszej porcji, dopiero tak godzine dwie po treningu mam ochotę cos zjesc wiec dlatego ten ser. Chce jeszcze zapytać ile powinnam zjadać kalorii dziennie zeby wszystko było okej ? Zmieniony przez - Justyna91 w dniu 2013-08-01 21:42:03

[...] + pomidor w szkole jeszcze jedną taką bułkę na obiad zazwyczaj ziemniaki + tutaj róznie jakieś mięso lub ryba + surówka , poźniej zazwyczaj siłka po siłce zawsze jakiś banan + jakiś jogurcik , następnie kolacja i tutaj różnie jak nie płatki czekoladowe z mlekiem to chleb z szynką,pasztetem czy serem ;D od czasu do czasu na kebaba się skusze [...]

[...] zupę, albo/i 2 danie w postaci ziemniaków, jakiegoś mięsa i różne sałatki. Od czasu do czasu też naleśniki czy coś takiego Co jako przekąskę : zazwyczaj owoc: jabłko lub banan Co jako deser : na deser albo coś słodkiego i np. kisiel ale to rzadko też wolę owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Dziś dieta w 1/6 trzymama Byłem na wycieczce w Czechach. Na śniadanie zarzuciłem se musli prażone z maślanką, na szlaku w górach piwo,jabłko,banan i ryż&cyc&warzywa, po przejściu trasy się zaczęło 2 piwa i fryteczki, po godzinie jazdy na postoju jeszcze piwko i kebab teraz twaróg,mleko i musli prażone, tak więc odstępstwa full, ciekawe [...]

[...] rzeczy nie jedzą przed treningiem ww złożone o niskim ig + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chude ryby/ odżywka po możesz bezpośrednio zjeść jakieś ww proste - np. banan, miód (jeszcze w szatni) potem jednak musi być pełnowartościowy posiłek po treningowy ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy przed snem zjedz twaróg żeby ustrzec się [...]

[...] za wyjatkiem 20-30g od razu po treningu i parudziesieciu gram ew. na sniadanie 5) pic duzo wody min. 3-4 litry Przykladowy jadlospis na osobe 65kg: 1) platki owsiane 100g+banan 200g 2) 150g razowego chleba+150g szynki z indyka 3) 100g ryzu+175g sera bialego chudego 4) 100g kaszy+175g piersi kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) [...]

[...] ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) 2. W SZKOLE: jogurt 500g naturalny + kanapki z ciemnego pieczywa + szynka drobiowa +(maslo) + jabłko (albo jakis inny owoc zwykle banan) 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 [...]

[...] jednak dużo lepiej wyjdziesz na zdrowiu, jedząc więcej owoców!! Przecież w diecie nie o sam tłuszcz tu chodzi, ale o Twoje zdrowie!! I nie zapominajmy, napiszę to jeszcze raz, że przecież różne owoce mają różną zawartość fruktozy, ja nie piszę żebyśmy zajadali się winogronami, ale że pomarańcz, banan i jabłko codziennie na pewno Ci nie zaszkodzi

Wygląda smacznie, jak zwykły naleśnik z mąką pszenną. :) Ale banan też słodki, to danie tylko na śniadanie.

[...] lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja czy [...]

[...] napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy dobry ... [...]

[...] i ostatnio prosiłem o pomoc przy diecie, w niektórych kwestiach mogę się mylić, ale wg mnie jest trochę do poprawy Kurczak w panierce odpada, nie rozumiem, po ci banan na wieczór, śniadanie, najważniejszy posiłek dnia masz najmniej kaloryczny, zamiast ładować tyle oleju z oliwek, mógłbyś dodać do diety kolejne źródło zdrowych [...]

zmodyfikowałem dietę, podzieliłem mięso równo w posiłkach zostawiłem miód tylko do naleśnika który robię na śniadanie, jest to naturalny miód W 1 i 4 posiłku z owoców (wiśnie banan) oraz w 4 posiłku (jabłko, wiśnie, płatki) robię shake do picia. /SFD/2018/2/17/b1e4a18fdd36452a856d8d2d1ec933c3.jpg oczywiście kasze zmieniam z ryżem etc., tak samo [...]

[...] naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Daj jakas kasze/ryz Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 Daj jakies mieso/chuda lub tlusta rybe Owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) wyrzuc w ogole lub daj do sniadania Daj warzywa, orzechy wloskie, pestki dyni III Ryz bialy 100g 7/1/77 W ciagu dnia lepiej brazowy, bialy [...]

[...] jaja (jak to brzmi )...dodałem słodzika...dalej trzepałem ()...dodałem płatki i wymieszałem łyżką...może właśnie za któtko, może owsiane powinny nasiąknąć bo wyszły takie suche! Rodzynki odpadają! Dodawałem do "zwykłago: omleta i po prostu mi to nie smakuje! jutro na śniadanie będzie moczenie płatków + banan! zobaczymy co z tego wyjdzie!

[...] 150 wody, 4-5 suszonych sliwek/moreli, zawsze jakies orzechy ( wloskie/slonecznik/ziemne ) w ilosci lyzka/dwie, do tego swieze owoce np. jablko i pomarancz po silowni : banan obiad : 4 lyzki suchej kaszy (bulgur/jaglana/gryczana) lub ryz brazowy, czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do tego ok. 150 gram kurczaka [...]

[...] WW/68g B/18g T/12g KCAL-458 Dwie godziny od posiłku, to trochę za długo. Będziesz głodny GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) -up your mass 100 gr -banan 150 gr OK WW/91g B/48g T/11g KCAL-653 posiłek 6 (godzina po treningu 22:00) -ryz biały 150 gr -pierś z kurczaka 100 gr Brak tłuszczu, btw współczuje jak chcesz to bez [...]

[...] to wygląda. Ostatnio na badaniach wyszedł mi podwyższony cholesterol, więc zamiast 5 jajek i boczku jem na śniadanie 200 g piersi z kurczaka. II posiłek: 30 g białka i 2-3 banany III posiłek: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, 25g oliwy z oliwek, warzywa IV posiłek: 70 płatków orkiszowych, 25g oleju kokosowego, banan, 30 g białka, 100 g orzechów [...]

[...] smaków, no ale po prostu mi to nie pasuje. Generalnie prawie codziennie pije taki: jogurt nat - zdrowszy od mleka i dodatkowo dodaje kwaskowego posmaku, miarka białka i banan, do tego jeszcze jakieś węgle w postaci stałej, w sumie co się nawinie :-) Co tam Ci w makro pasuje to możesz wszamać. Jednak ja nie jestem dobrym przykładem i mocno [...]